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胃不好饮食清单
学习笔记
人生智慧
发布日期: 2025-08-22 01:04:05
喜欢量: 6 个
阅读次数:
55
易吃:温和、易消化、养胃;少吃:酸性强的;不要吃:辛辣的,刺激的
胃不好饮食清单 ✅ 能吃(温和、易消化、养胃) 主食类:小米粥、燕麦粥、南瓜粥、白米粥、软面条、山药、土豆、红薯(蒸煮软烂)。 蛋白质:鸡蛋羹、嫩豆腐、鸡胸肉、鱼肉(蒸煮为主)、瘦猪肉、牛奶(温热,乳糖不耐受者用低乳糖奶或酸奶适量)。 蔬菜类:胡萝卜、南瓜、菠菜叶、丝瓜、冬瓜、芋头、莲藕(熟透)。 水果类:香蕉、苹果(蒸熟或煮熟更好)、梨(煮水)、木瓜。 饮品类:温开水、红枣水、桂圆茶、姜枣茶。 👉 总体原则:温热、软烂、清淡。 ⚠️ 少吃(因人而异,适量即可) 乳制品:酸奶(饭后少量,室温或温热,不要冰冷);全脂奶(易胀气的人少喝)。 油脂类:花生、核桃、芝麻酱(滋腻,消化弱的人少吃)。 水果类:柑橘类、猕猴桃、草莓(酸性强,胃酸过多者少吃)。 饮品类:咖啡、淡茶(刺激性较大,偶尔可以但不要空腹)。 👉 原则:适量,不空腹,最好搭配主食。 ❌ 不要吃(强烈刺激或难消化) 辛辣刺激:辣椒、芥末、胡椒、咖喱。 生冷食物:冰镇饮料、生菜沙拉、冰淇淋、西瓜(尤其脾胃虚寒者)。 高酸食物:苹果醋、山楂、柠檬水(胃酸过多或胃炎者忌)。 油炸食品:炸鸡、油条、薯片、炸串。 腌制熏制:泡菜、榨菜、腊肉、咸鱼。 粗糙纤维:韭菜、芹菜、玉米、糯米(难消化,容易加重胃负担)。 酒精类:啤酒、烈酒(强烈刺激胃黏膜)。 📌 小贴士 少量多餐:避免一次吃太多,给胃减轻负担。 细嚼慢咽:帮助食物在口腔里初步消化。 定时进食:养成规律,不要长时间空腹。 避免冷热交替:比如刚吃热食又喝冷饮。
文章作者:
yyii
文章链接:
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