佛系程序员_ 禅拍练习，禅指拍打：从酸痛到坚持，再到享受过程

日记

发布日期: 2024-12-10 00:48:17

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禅指拍打

<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">禅拍练习：从酸痛到坚持，再到享受过程<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">自从参加了第一次禅拍课程（11月6日），我就踏上了拍打的旅程。第一天拍打半小时，第二天增加到1小时，看到手指头红润有血气，被效果鼓励。第三天，零零散散拍了2个小时，大腿拍青了，当晚手前臂非常痛，影响到睡眠。之后几乎停止了拍打，偶尔只拍几下。几天后（11月19日），承蒙唯勤师兄邀请一起拍，于是和几个朋友一起，重新开始拍打，大家在晚上9点开始报数，我是1.5小时开始，逐渐增加到2个小时，最高有一次达到4小时，基本是2小时，大部分日子手臂有些痛，心情有点烦，仿佛是在完成任务。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">在禅指交流会的直播中，听到老师和同学们的分享后，又仿佛被打了鸡血。特别是听说他们都能够一天拍打六个小时，普遍得到轻安和欢喜，过去什么病痛都好了。我想，可能必须达到这样的时间量，才能有明显的效果，就决定试试，不然总是软绵绵的。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">当时是很想体验一下完成6小时的感觉。第二天，竟也比平时起得早，早饭前就拍了2个小时，时不时看直播视频拍的，有老师的示范，时间不知不觉就过去了。白天中午、下午再各两个小时，又是看看直播视频，就完成了。这让我有了很大的信心，原来我也能完成。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">当天，手指有些开裂，拍打时并不痛，但看到细细的血丝后才就生起痛感，后来碰到水时会痛，于是我就戴手套洗东西。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">在此感谢老师和道友们，唯勤师兄，圆勇、迪迪 师兄，我们一起才有了这篇作文。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">如果您看到这里了，特别推荐先关注张盗人张老师的微信视频号，然后里面有直播回放， 微信扫码：
<img src="https://cdn-media.yyii.info/images/2024/11/%E5%BC%A0%E7%9B%97%E4%BA%BA%E7%9A%84%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E8%A7%86%E9%A2%91%E5%8F%B7.jpg" style="width: 50%;">

个人经验：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">在拍打前，必须解决两个问题
身体和心理的准备。身体座位上，坐垫的高度调整合适，如果是散盘，腰部垫一个枕头，腰有点靠到，背部没有靠到，当拍打腹股沟前面时，可让腰部后靠一点，这样手比较好放，拍打起来更顺手，我还用了一个毯子盖膝盖和脚。每个人坐姿可能不同，调整到好下手状态。心理上，拍之前放下了其他事情的牵挂，才能专注于拍打，不要觉得拍打是浪费时间，完成任务，等会儿还要干啥干啥的。比如决心要拍了，就当作其他事情都没事了。排除对拍打效果的疑惑，也不要幻想什么什么的。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">我是如何专注的
有时候睁眼看手的上下起伏，轻重急缓，但看久了，可能会昏沉，因为头是低下来的，那么眼光就要抬高一点往前看。有时候闭眼，用心眼去看手，体会。张老师说心引气于手，进行拍打，意到气到。时不时看到心跑掉，看心的方法就是隆波帕默尊者的法谈里说的。禅拍是修习四念处，每天做固定形式练习，让心有禅定，再觉知身心。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">拍打过程中，根据情况调整，比如散盘时，拍大腿内侧久了，手扭着很痛，移动一下位置，拍拍前面，或上面或侧面，再比如中间，拍拍手臂。在急速的拍打之后，有时突然停下来，体会一下身心无我。<span style="font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; letter-spacing: 0.25px; white-space-collapse: preserve !important; color: rgb(6, 6, 7);">拍打过程中，不想拍了如何调整？
心理上，我后来是通过观看老师的示范，把拍打那一段20秒截取来，循环播放，跟随老师的节奏，使得拍打不再无聊或烦恼，手变成自动拍，心也平静后再回来专注。这个作用会带动一下情绪，后面自动拍了，就可以不看了。身体上，手指的开裂和红肿会不想用力拍，就变得拍轻一点，手指蜻蜓点水似的，有这个节奏就可以，<span style="font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; letter-spacing: 0.25px; color: rgb(6, 6, 7); white-space-collapse: preserve !important;">弹钢琴似的，过渡一下，后面忘记了，自然会加一些力度。手痛了，就换一下拍的位置，怕肌肉拉酸，散盘的腿痛了，就换一下左右，或变成平直。不想拍的话，因人而异，根据情况换一下，换了后，前面那个痛就没有了，或者观痛，受是无常，身是苦。以前不想拍的念头一直在，没去解决，所以后面都不想拍。张老师的九住心那堂课里讲了，思惟力，续住。有些天困了就直接去睡了，后来不困，小困看老师视频转移了一下。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">哪个地方用力？
手指是被手腕带动的，张老师有一个双手在空中招手的动作。然后拍起来时，上半身又有点象小跑步，腰部有点在动，像女子稍微扭腰。想起张老师之前教的一个神功甩手原理。很多功夫都要求腰要发力。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">有时间一阵猛拍，累了，就突然停下来，闭眼感觉一下，心脏的跳动，身体在呼吸，感觉非常好。获得平静后，再拍。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">现在，感觉拍打象打坐一样，打坐手放在中间不动，拍打的手是自然的动，当不再受到身体痛的干扰时，就更加可以关注心。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">时间的安排：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">如果每天6小时，占用时间很多，难得天天有，必须放下其他的学习或事情才行，先一个阶段体验也好。体验六小时的某天，身心是会有了一个突破。所以，只要时间准备好了，每个人都可以做到，然后会形成肌肉记忆。拍顺了，只1小时，也能达到身心调整的效果。拍的时候，我现在一般是2小时稍息，干点别的事，当作活动。中间有事打断，就起来一下。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">身心的效果：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">每次都要有点累，身体要发热，出汗，一般是背部出汗，腿部出汗。只要有一阵阵的拍过，就会有出力，背部会发热。等一会不急拍了，就没有那么热了。就好象说自己卖力了没有？没有的话，就是打酱油了。又象去跑步，总要跑出一点汗才算。出汗的话，中间要换成干衣服。有些人不出汗，先能发热就算。 <p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">呼吸的问题：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">开始没有理会呼吸，但是当拍起来有节奏时，就会发现呼吸中间会形成，一口气憋住，一口气拍出来的感觉。
<p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0.859em; line-height: 24px; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">一开始起拍就没力气了？<p style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0.859em; line-height: 24px; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">某天上午一开始起拍，没拍几下就没力气。然后力度放轻，手指只点一点，有了节奏后，似乎是发动了，再增加力度。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">拍之前准备：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">早上起来都会先做一些运动，差不多50分钟，以前练的，比如：前后甩手，神功左右甩手，反掌划圈上下起蹲，莲花生动功，按在桌子边缘做俯卧撑等。这些运动也有通经络、调呼吸、增能量的作用。有些人早上锻练是别的，都有作用，全身要活动开来。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">拍之后“收功”：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">会把手臂拍一下，手肘中间窝窝，腋窝，锤一锤，从上到下。腿也是，大腿、小腿到脚底板涌泉。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">中间间隔：<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">我是这样，中间做家务，或在家里来回走走。有条件能出去大自然经行应该更好。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">开肩问题：
拍打腹股沟前面时，肩是往后一点的，所以拍打久了，肩会矫正，改善含胸驼背。我以前也是含胸驼背的，看淘宝上有卖“开肩直背神器”的弹力肩带，受启发后，把10斤米装在双肩背包里，在家里走路时也背着，在外面走路时也背着，背了几天，背得肩痛，强制把肩后拉了。这样拍打时也好下手。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">零散的心得：
遇到问题，解决问题，总是会有办法的。

此篇个人体会，当作日记记录，每个人的体会不一样，若能给您带来些许启发，不甚荣幸，感谢大家评论。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-top: 0.859em; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">以上个人体会，仅供参考。
2025.1.1补充：2024.12.10～12.30，又连续每天拍了4小时，其中有几天不想拍，也只是中间半小时，但很快转化了，一边听听什么。手有时会出现小开裂，注意喝水，涂护手霜，戴手套不碰水，开裂处手指夹着继续拍，手不要停。总之，全部算起来，连续拍了41天。身体效果，背部通畅了，肺部舒畅了，腿部会时常有麻麻感，手指尖和脚底板前面有血色。每个人的身体效果不同，明显的，皮肤会改善，病灶会好。<p style="box-sizing: inherit; line-height: 24px; margin-top: 0.859em; margin-bottom: 0.859em; letter-spacing: 0.25px; max-width: 100%; overflow: auto hidden; color: rgb(6, 6, 7); font-family: -apple-system, blinkmacsystemfont, &quot;Helvetica Neue&quot;, helvetica, &quot;segoe ui&quot;, arial, roboto, &quot;PingFang SC&quot;, miui, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, &quot;Microsoft Yahei&quot;, sans-serif; white-space-collapse: preserve !important; word-break: break-word !important;">
再次感谢您看到这里，祝您 一生平安，所愿皆成就！

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